近期，朔方多冷空气举止，气温变低、空气干燥，室内举止增多且透风不及，加多了疾病传播风险。尤其关于高血压、糖尿病、慢性梗阻性肺病等慢病东说念主群，阴凉天气是病情波动的“高危期”，需驻守哪些事项？又该怎么重视？

　　高血压患者要作念好御寒

　　“冬季，高血压等慢病患者病情易加剧。”吉林大学第一病院心血管内科主任佟倩说，阴凉天气刺激会导致东说念主体交感神经兴隆，引起血管缩小、心率加速，使得血压明显升高。

　　佟倩近日接诊了又名有多年高血压病史的患者。因为夏日时血压常踏委果110/70毫米汞柱傍边，患者便自即将降压药减半，入秋后扫数停药，未规章监测血压，也未复诊。冬季黎明，他从仁和的卧室插足冰冷的阳台取东西，突感剧烈头晕、左侧肢体麻痹。送至病院时，血压已高达190/110毫米汞柱，核磁查验后会诊为急性脑梗。记忆病情发现，该患者冬季血压早已反弹，但未被察觉，较大的室表里温差和黎明血压急剧高潮的“血压晨峰”表象最终成为诱发病情的导火索。

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　　高血压患者怎么搪塞阴凉天气？佟倩给出提议：

　　作念足御寒准备。冬季室表里温差大，提议患者出门时作念好颈部、头部御寒，不要遽然插足极端阴凉的环境。

　　关怀重心时段。黎明6时至上昼10时是血压的“晨峰”时段，亦然心脑血管问题的高发技术，不提倡患者在室外晨练。

　　防备平常养生。提议患者在冬季保执规章作息，幸免熬夜，保证宽裕就寝；饮食清淡低盐，减少高油高脂食品摄入，多吃崭新蔬果；限定进行有氧教悔，如漫衍、慢跑、太极拳等，增强血管调治智商；保执厚谊踏实，幸免顽皮、弥留等不良厚谊诱发血压波动。

　　“季节轮流血压波动是常见表象，切不成掉以轻心或私行停药。唯有坚执科学监测、法度调治，团结健康的糊口容貌，才智有用保执血压踏实，缩短心脑血管疾病风险。”佟倩说。

　　糖尿病患者适合加多血糖监测频次

　　“冬季是内分泌代谢类慢病的‘风险期’。”吉林大学第一病院内分泌代谢科主任大夫刚晓坤先容，低温环境、糊口习气窜改等要素易引起糖尿病患者的血糖波动，埋下诸多健康隐患。此外，冬季的罕见环境与饮食特质，对痛风、甲状腺功能亢进症、甲状腺功能减退症等其他内分泌代谢科常见疾病患者的健康也组成挑战。

　　前不久，吉林大学第一病院内分泌代谢科接诊了又名因嗜睡躁急、雄厚粉碎被家东说念主攻击送医的2型糖尿病患者张大爷。张大爷患病10余年，平常血糖约束细密。入冬后，张大爷因畏寒暂停出门进修，晚餐常食用炖菜、糕点等热量较高的食品，且未实时监测血糖。其间出现间隔发烧、双足终止麻痹等情况，仍未引起好奇，仅自行口服退热药物处分，最终被确诊为糖尿病酮症酸中毒团结感染。

　　“糖尿病等内分泌代谢类慢病患者冬季需驻守多方面养护。”刚晓坤先容，自我不断雄厚是把控血糖的要害。患者应适合加多血糖监测频次，除老例空心血糖外，重心监测餐后2小时血糖及睡前血糖，提议每周到少完成1次全天血糖谱监测（空心、三餐后2小时、睡前）。若联接3天血糖超标，需实时就医调整决策。同期，要作念好足部防护，凤凰彩票welcome每天用37摄氏度傍边的温水泡脚10—15分钟，查验足部有无红肿、破溃，接管宽松御寒的棉质袜子和防滑鞋，幸免外伤。

　　血糖监测除外，平衡饮食与适合教悔一样首要。

　　“饮食上要严格约束总热量。”刚晓坤提议患者遵照“少食多餐、粗细搭配”原则，主食用燕麦、糙米等全谷物替代精制米面，每餐主食量约束在一个拳头大小；每天摄入不少于500克绿叶蔬菜，食用土豆等淀粉类蔬菜时需减少主食量；优质卵白约束在一个掌心大小，严格限定高糖高油高盐食品，每天烹饪用油不超25克、盐不超5克，保证每天一丝屡次饮用1500—2000毫升温水。

　　教悔则遵照“慈祥、规章、避寒”原则，在安全前提下完了个体化及渐进性教悔，避让黎明低温时段。每次30分钟、每周5—7次，教悔前热身5—10分钟，如出现低血糖症状需立即补糖并复测血糖。

　　慢性气说念疾病患者教悔须避寒

　　“冬季是慢阻肺、哮喘等慢性气说念疾病患者濒临的要害挑战期，危机性较高。”吉林大学第一病院呼吸与重症医学科主任大夫唐颖说，近期前来就诊的又名慢阻肺患者，病情本已踏实，因自发症状约束细密，自行停用了吸入药物。随后天气转冷，一次庸俗伤风便诱发了病情急性加剧。尽管抢救得胜，但患者肺功能断崖式着落，糊口自聪慧商受到严重影响，改日须永久进众人庭氧疗。

　　“莫得症状不代表疾病痊可。”唐颖先容，阴凉干燥的空气易激发气说念痉挛，导致咳嗽、咳痰、气短等症状加剧；同期，冬季亦然呼吸说念感染高发期，病毒或细菌感染极易诱发病情急性加剧。

　　对此，唐颖提议，患者出门时应率领口罩或领巾，守秘口鼻以保险吸入的空气仁和湿润，尽量幸免赶赴东说念主群密集的密闭地方；雾霾天气应封锁门窗并开启空气净化器；室内可使用加湿器，将湿度守护在40%—60%为宜；在室外空气质料细密时，则需逐日定时开窗透风。务必遵医嘱规章用药，切勿自行调整或停用吸入药物，这是守护病情踏实、细心急性加剧的首要保险。

　　“除老例防护与用药外，细腻化监测、科学教悔与针对性饮食三方面不成偏废。”关于细腻化监测，唐颖提议患者逐日应主动不雅察并纪录要害盘算：咳嗽频率是否加多、痰液脸色与黏稠度是否窜改、进行日常举止时气促进度是否加剧等，尤其需警惕夜间症状，如因咳嗽或憋气时常惊醒、需垫高枕头才智呼吸顺畅，这常是病情不踏实的征兆。提议家庭配备指夹式血氧仪，逐日在安心时测量并纪录基础血氧饱和度，一朝发现血氧饱和度较自己基础值着落或静息呼吸频率加速，应实时就医。

　　科学教悔是慢性气说念疾病患者康复的首要组成部分。理思的决策是有氧磨练与阻力磨练连络合，同期团结呼吸磨练，这能有用普及呼吸肌力、教悔耐力及全体机能。冬季教悔务必接管在午后仁和时段于室内进行，防卫冷空气径直刺激诱发气说念痉挛。

　　“慢性气说念疾病患者需驻守饮食平衡。”唐颖对此给出针对性提议，膳食种类应该万般化，保证优质卵白供给，优先接管鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆成品。多摄入橙子、猕猴桃等富含维生素的蔬果。保证逐日饮水量，有助于稀释痰液，使其更易咳出。烹饪容貌宜采用蒸、煮、炖，幸免油炸、辛辣及过甜食品，以免生痰或刺激气说念。

　　《 东说念主民日报 》（ 2026年01月12日 14 版）