冬季保健要审视“养藏”。“冬季风凉，动植物处在冬眠的气象，如树木落叶、种子入土、动物就寝，这都是‘藏’的气象。中医合计天东谈主相应，是以冬季要审视‘养藏’。”中国中医科学院广安门病院急诊科主任大夫王人文升先容。

　　冬天“养藏”，要培护好根基、储备能量。平日生存中，不错从3方面入辖下手：

　　饮食起居，营造“内温煦”的环境。不错合乎吃一些温补的药材大约食材，比如牛羊肉、桂圆、黑芝麻、生姜等，如惦记上火，米兰app官网版不错合乎添加银耳、百合、山药。晚上要尽量早睡，条目允许可合乎晚起，避让早晨最阴凉的时段。

　　怒放和情志延缓，追求“静津润”。幸免剧烈怒放，凤凰彩票绝交大汗淋漓，耗伤精气。推选更顺心、拖沓的怒放方式，如太极拳、八段锦、瑜伽，以及分别、拉伸等，让躯壳微微发烧。通过阅读、冥念念等方式保抓心神稳定，幸免情绪过度波动。

　　通过防寒御寒，杀青“外固密”。冬天要保抓一定的室内温度，18—22摄氏度较为适当，幸免室表里温差过大。每天不错开窗透风两到三次，每次15分钟独揽，幸免寒气径直对着东谈主吹。此外，要审视重心部位的御寒，比如出门时戴上帽子和领巾、穿上御寒鞋袜，保护颈后部的风府穴和脚底的涌泉穴。

　　《 东谈主民日报 》（ 2026年01月12日 14 版）